나답게, 온전히, 깊고 따듯하게 내 안의 욕구와 만나는 100일간의 자기 돌봄 시간

■ 날마다 욕구 명상, 비폭력대화로 연습하는 자기 돌봄 100일

《오늘의 나를 안아주세요》는 우리가 인간의 존엄성을 유지하며 살고자 할 때 필요한 100가지 욕구를 소개한다. 저자가 이 책에서 말하는 비폭력대화에서의 욕구란 과연 무엇일까? 비폭력대화에서는 욕구를 욕망이나 수단, 방법과 구분되는 인간이 갖는 보편적인 가치라고 본다. 느낌의 근원이자 긍정적인 삶의 에너지이기도 하다. 욕구에는 삶을 돌보며 행복으로 한 걸음씩 다가가게 하는 힘이 있다. 이 책에 제시한 100개의 욕구는 저자가 15년 동안 비폭력대화를 직접 실천해보면서 중요하다고 생각되는 것을 크게 다섯 가지 주제로 나눈 후, 우리 삶과 밀접한 것을 우선하여 제시했다.


■ 차례

Part 1. 나의 몸을 돌본다는 것

Day 001 공기              Day 010 스킨십
Day 002 물                 Day 011 부드러움
Day 003 수면              Day 012 보호받음
Day 004 음식              Day 013 따뜻함
Day 005 주거              Day 014 편안함
Day 006 안전              Day 015 자유로운 움직임
Day 007 돌봄을 받음   Day 016 애착
Day 008 휴식              Day 017 운동
Day 009 건강


Part 2. 우리 안에서 조금 더 행복해지려면

Day 018 기꺼이 주기   Day 033 우정
Day 019 소통              Day 034 호감
Day 020 관심              Day 035 협력
Day 021 지지              Day 036 이해
Day 022 유대              Day 037 상호성
Day 023 도움과 지원   Day 038 공감
Day 024 나눔              Day 039 감사
Day 025 친밀함           Day 040 인정
Day 026 수용              Day 041 위안
Day 027 존중              Day 042 안정
Day 028 공동체           Day 043 신뢰
Day 029 소속감           Day 044 확신
Day 030 배려              Day 045 예측 가능성
Day 031 자기 연결      Day 046 일관성
Day 032 연결              Day 047 솔직함


Part 3. 서로의 삶이 연결될 때

Day 048 희망                 Day 058 기념하기
Day 049 재미와 즐거움  Day 059 깨달음
Day 050 발견                 Day 060 자극
Day 051 기여                 Day 061 참여
Day 052 축하                 Day 062 회복
Day 053 애도                 Day 063 중요하게 여겨짐
Day 054 보람                 Day 064 주관을 가짐
Day 055 능력                 Day 065 효능감
Day 056 도전                 Day 066 유머
Day 057 삶의 의미         Day 067 흥


Part 4. 온전한 아름다움에 관하여

Day 068 진정성           Day 078 홀가분함
Day 069 성실성           Day 079 평화
Day 070 존재감           Day 080 어릴 적 꿈
Day 071 일치              Day 081 오늘 꾸는 꿈
Day 072 평탄함           Day 082 아름다움
Day 073 여유              Day 083 나의 아름다움
Day 074 조화              Day 084 개성
Day 075 명료함           Day 085 비전
Day 076 평등              Day 086 영적 교감
Day 077 질서              Day 087 영성


Part 5. 보다 자유로워지기 위하여

Day 088 자율성           Day 095 자기 신뢰
Day 089 자각              Day 096 목표
Day 090 치유              Day 097 성취
Day 091 자기 존중      Day 098 전문성
Day 092 배움              Day 099 창조성
Day 093 자기표현       Day 100 놀이
Day 094 성장


■ 지은이 이윤정

부모교육 강사로 활동하다 만난 ‘비폭력대화’가 삶의 전환점이 되었다. 국제평화단체인 비폭력대화센터(CNVC)의 공인 트레이너로 국내는 물론 중국에서도 활동 중이며, 한국비폭력대화센터 부대표와 한국비폭력대화교육원 대표를 역임했다. 최근에는 인간과 삶에 대한 따뜻한 호기심으로 미국 죽음교육 및 상담협회인 ADEC의 싸나톨로지스트(죽음교육전문가)가 되었다. 앞으로 비폭력대화와 죽음교육으로 세상에 이바지하고 싶다. 아는 만큼 실천하고, 말하는 만큼 살아내기 위해 오늘도 길을 나선다. 인간의 존엄성을 지키면서 살아갈 세상을 꿈꾸며…. 저서로는 《아이는 사춘기 엄마는 성장기》가 있다.

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ISBN 979-11-85121-33-8 03190